En su mayoría, estos alimentos son de origen vegetal y se encuentran en frutas, verduras y hortalizas. Los expertos señalan que debemos consumir tres piezas de fruta al día y mínimo dos. Estas se clasifican en:
Verduras y hortalizas: Zanahorias, pimentones, tomates, palta, brócoli, coliflor, berenjenas, ajo, rábanos, cebolla, pepino, rábanos, entrecortas.
Frutas: Frutillas, naranjas, mandarinas, piña, uva, mango, limón, papaya, plátano, sandía, etc.
Semillas: Maíz, chía, zapallo, amapola, porotos, garbanzos, etc.
¿Cuáles son sus beneficios?
Fortalecen los huesos
Previenen el estreñimiento
Intervienen en la formación de hormonas
Mejoran el sistema nervioso y el aspecto de la piel
Incide directamente en la salud mental y el buen humor
Mejora el tránsito intestinal
Facilita el metabolismo
Mantiene la hidratación del cuerpo
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